আপনি ক্লান্ত না বল দেখতে দিতে উলের কুইল্ট পরেন

ভক্তদের জন্য দুর্দান্ত অনুষ্ঠান - 2022 বিশ্বকাপ আবার আসছে। বিশ্বকাপের আয়োজক কাতার। জেট ল্যাগের কারণে খেলা দেখতে অনেক সময় দেরি করে জেগে থাকতে হয়। এইভাবে, "বলের আসক্তি" খুব বেশি, তবে এটি "লেট আপ সিনড্রোম" এর কারণও হতে পারে: "ভারী শরীর, অলসতা, মনোযোগ দিতে অক্ষমতা, শুষ্ক চোখ, নিস্তেজ এবং অবনতিশীল ত্বক" ইত্যাদি।

আপনি যখন গেমটি দেখতে দেরি করে জেগে থাকবেন তখন আপনি এটি করতে পারেন

1. একটি উজ্জ্বল পরিবেশে বল দেখা

উজ্জ্বল পরিবেশে ফুটবল খেলা চোখকে রক্ষা করতে এবং মেলাটোনিনের ক্ষরণের মাত্রা কমাতে উপকারী, যাতে ঘুম না হওয়া এবং তন্দ্রার কারণে উত্তেজনাপূর্ণ মুহূর্তগুলি মিস করা এড়ানো যায়। এছাড়াও, গেমটি দেখার সময় ভলিউম সামঞ্জস্য করার দিকে মনোযোগ দিন, যাতে পরিবারের ঘুমকে প্রভাবিত না করে এবং অপ্রয়োজনীয় বিবাদের কারণ না হয়!

2. ঠান্ডা লাগা এড়াতে গরম রাখুন

এই সময়ে শীতকাল, এবং মাঝরাতে তাপমাত্রা কম থাকবে, তাই খেলা দেখতে দেরি করে ঘুম থেকে উঠলে আপনাকে অবশ্যই উষ্ণ রাখার একটি ভাল কাজ করতে হবে। উপযুক্ত গরম ঘরের পোশাক পরার পাশাপাশি, আপনি তুলতুলে কম্বল এবং কুইল্টের মতো উষ্ণ আইটেমগুলিও প্রস্তুত করতে পারেন যা ঠান্ডা লাগা এড়াতে যে কোনও সময় ঢেকে রাখা যেতে পারে।

3. কম উচ্চ-ক্যালরিযুক্ত খাবার খান

অনুরাগীদের জন্য, বিয়ার, ফ্রাইড চিকেন, সাপার এবং বারবিকিউ খেলা দেখার জন্য দেরি করে জেগে থাকার জন্য অবশ্যই একটি আচার-অনুষ্ঠান, কিন্তু একবার এই উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত খাবারের একটি বড় পরিমাণ খাওয়া হয়ে গেলে, খেলা দেখার উচ্চ মেজাজের সাথে মিলিত হয়, মানুষ রাতে আরো উত্তেজিত হবে এবং ঘুমিয়ে পড়া কঠিন হবে। আপনি যদি খেলা দেখতে দেরি করে জেগে থাকেন তবে এই জাতীয় খাবার কম খাওয়া এবং বেশি জল এবং হালকা খাবার খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। এটি শুধুমাত্র গেমের পরে ঘুমিয়ে পড়তে সাহায্য করবে না, তবে দেরি করে জেগে থাকা এবং ব্রণ, শুষ্ক ত্বক এবং আরও খারাপের মতো সমস্যাগুলিও কমিয়ে দেবে।

4. ঘুমের পরিপূরক করার জন্য খণ্ডিত সময়

গেমটি দেরিতে শুরু হলে, আপনি আপনার শক্তি পুনরায় পূরণ করতে শুরু করার আগে কয়েক ঘন্টা ঘুম পেতে পারেন। যদি শুরুর সময় আগে হয়, তাহলে আপনার ঘুমের পরিপূরক করতে আপনি দুটি ফুটবল খেলার মধ্যে ঘুমাতে পারেন, যাতে দেরি করে জেগে থাকার কারণে জৈবিক ঘড়ির ব্যাঘাতের সমস্যা কমানো যায়।

5. বৈজ্ঞানিকভাবে ঘুমের বিছানা বেছে নিন

গেমটি দেখার পরে, মস্তিষ্কের স্নায়ুগুলি সক্রিয় অবস্থায় থাকে এবং আপনি বিছানার স্পর্শ এবং অভিজ্ঞতার প্রতি আরও সংবেদনশীল হবেন এবং প্রায়শই ঘুমিয়ে পড়া কঠিন হয়। বৈজ্ঞানিকভাবে বিছানা বাছাই শারীরিক এবং মানসিক শিথিলতাকে ত্বরান্বিত করতে পারে, দ্রুত ঘুমের রাজ্যে প্রবেশ করতে পারে, খেলা দেখে দেরি করে জেগে থাকার পরে বা ঘুমের সময় ঘুমের গুণমান উন্নত করতে পারে এবং খেলা দেখার পরে দেরি করে জেগে থাকার পরে ক্লান্তি অবস্থাকে দ্রুত সামঞ্জস্য করতে সাহায্য করে, খেলা দেখা আরো উপভোগ্য.

এখন শীতকাল চলছে, আপনি কুইল্ট কোরের জন্য একটি উষ্ণ এবং নরম উলের কুইল্ট বেছে নিতে পারেন, এবং আপনি চার-পিস সেটের জন্য বিশুদ্ধ তুলো ব্রাশড উল বেছে নিতে পারেন, এবং রঙটি এড়াতে কম-স্যাচুরেটেড মোরান্ডি রঙের সিস্টেম হওয়া উচিত। চাক্ষুষ স্নায়ু উদ্দীপক. বালিশ সন্নিবেশের জন্য আপনি শান্ত এবং এরগনোমিক ল্যাটেক্স বালিশ বা জৈব-ভিত্তিক বালিশ কিনতে পারেন। আপনি গদির জন্য ল্যাটেক্স ম্যাট্রেস এবং 3D গদিও বেছে নিতে পারেন, উভয়েরই ভালো মোড়ানো এবং শান্ত প্রভাব রয়েছে। আপনি আপনার ঘুমের পছন্দ অনুযায়ী বেছে নিতে পারেন, যাতে আপনি আপনার পুরো শরীর এবং মনকে শিথিল করতে পারেন এবং আপনি দেরি করে জেগে থাকা এবং খেলা দেখলেও ভালো ঘুমাতে পারেন।